作者: 張雅惠 / 一零四資訊科技(股)公司 公共事務部經理

端午賽龍舟，目標只有一個：飆速站凸台。

筆者今年因緣際會參加一支男女雙混龍舟隊，16位隊員（男8女8）來自四面八方，XYZ世代混齡、最多相差20歲，有馬場長跑老手、衝浪高手、滑雪教練、公路單車玩家、高空彈跳俱樂部成員、救生員，也有完全不運動的門外漢，為人情、充當人頭。

龍舟隊從今年3月練划到6月端午節前3天，3個多月以來，練划頻率從最初的每週一次、提高到每週兩次、最後一個月是天天清晨划。相較於有些隊伍只練最後三週、甚至只練三次就下水，三個多月的「龍舟道」更顯「目標管理」章法！

教練必須拉齊16位隊員的體力與肌耐力；擺平各方運動好手放下對運動的自我主張，調整長久以來運動慣性的施力點；訓練進入撞牆期，教練必須要有放慢速度、重新調整步伐的勇氣；還要懂得上場前、上場時的激勵人心與凝聚共識，以利於賽前fine tune出最佳體力和心理素質。

訓練龍舟隊，如同主持一個部門、或經營一家公司，從設定總目標、子目標、階段性目標，到協助成員循序漸近達標，讓團隊放下成見等，看似簡單的賽龍舟，在「嘿殺」聲中一一實踐科學管理之父─泰勒博士對於「目標管理」的3個方法：

1.重視人的因素。運動咖從練划中釋放體力，達到紓壓與心理滿足；練划時間與頻率，由隊員共同參與、自我控制；教練與隊員之間是平等、尊重、依賴、支持；隊員承諾參與完賽，自主自覺實踐目標。

2.建立目標。確認總目標須於2分30秒內划完500公尺水道，初期先訓練肌耐力，調整呼吸節奏，校正划船姿勢，培養團默契，中後期訓練爆發力與速度。賽前兩週，評估每位隊員的體力強項、左右習慣、體重平衡，配置隊員位置及角色（如划船手、鼓手、奪標 舵手等職務部門別），讓隊員了解個人角色，以達團隊目標。

3.重視成果。善用快槳、中快槳、啟動槳產出不同的配速組合，詳實記錄每一種組合的時間秒數，以達最佳效能。每一次練划皆提供實況錄影，供隊員比對個人姿勢。以制定目標為起點，以接近目標為過程，以完成目標為終點。

賽龍舟破水前進比速度，在「目標管理」中，質化的內在激勵與反饋機制，又比量化的目標績效更為關鍵。

(本文內容為作者個人觀點，不代表本部立場)